念念要健康瘦身，合理的饮食是关节。以下是一周七天的减肥餐食谱，匡助你科学搭配养分重庆奥瑾五金制品有限公司，安徽春台新材料科技有限公司-新材料技术推广服务-钢压延加工-冲压件冒昧截止体重。

**周一：** 早餐：燕麦粥+水煮蛋；午餐：鸡胸肉沙拉+全麦面包；晚餐：清蒸鱼+西兰花。

**周二：** 早餐：全麦吐司+牛油果；午餐：藜麦蔬菜碗；晚餐：豆腐汤+炒青菜。

**周三：** 早餐：希腊酸奶+蓝莓；午餐：牛肉卷饼（无酱）；晚餐：烤南瓜+鸡胸肉。

**周四：** 早餐：鸡蛋三明治；午餐：杂粮饭+凉拌黄瓜；晚餐：虾仁炒西芹。

**周五：** 早餐：豆乳+红薯；午餐：紫薯粥+煎豆腐；晚餐：番茄牛腩汤+生菜。

**周六：** 早餐：生果沙拉+坚果；午餐：鸡肉藜麦碗；晚餐：清炒菠菜+魔芋面。

**周日：** 早餐：蔬菜煎饼；午餐：杂粮饭+红烧鸡腿；晚餐：海带豆腐汤+凉拌木耳。

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